Через некоторое время нам предстоит выбраться из уютных курток и пальто, ведь скоро лето. Эта фраза может напугать некоторых, а особенно после бурных зимних праздников. Вот тут-то, в начале весны у многих просыпается страстное желание «привести себя в форму», а проще говоря, – похудеть. С чего начать? Что делать?
В этой статье читатели смогут найти некоторые советы, которые обязательно помогут при наличии элементарного желания.
Не мучайте себя
Несоблюдение этого совета является, пожалуй, основной ошибкой многих желающих сбросить вес людей. Ни в коем случае не голодайте! Это может привести организм к огромнейшему стрессу и, на самом деле, никаких положительных результатов не принесёт.
Хотите есть – ешьте
Наверное, многим на первый взгляд эта рекомендация покажется абсолютно абсурдной, ведь как можно похудеть этим способом? Ответ прост – кушать чаще, около пяти раз в день. Соблюдая это правило, мы ускоряем метаболизм (процесс обмена веществ). Но не стоит забывать, что порции при правильном учащенном питании должны быть небольшие. Для перекусов идеально подойдут орехи, курага, чернослив и другие сухофрукты, которые на порядок полезнее конфет и прочих калорийных лакомств.
Но все же от фаст-фуда и других жареных, жирных (еще вернее – вредных) продуктов необходимо отказаться. Вредны они не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Майонез, кетчуп и прочие добавки тоже не оставят положительного отпечатка на вашей фигуре. При необходимости их можно заменить, к примеру, на соевый соус.
Не забывайте о завтраке
Пропуская утреннюю трапезу, мы обостряем чувство голода в течение всего дня. И еще одна важная вещь, особенно касающаяся любителей сладкого – все сладости (а их все-таки должно быть немного) можно есть в первой половине дня, то есть до 12 часов, а еще лучше как раз на завтрак. А о ночном походе к холодильнику придется забыть совсем.
Вода – всему голова
Обыкновенная питьевая вода производит своеобразную очистку организма, а также выполнят ряд других полезных функций. Так что нужно постараться выпивать в день примерно 2 литра. Будет лучше если это будет просто чистая родниковая вода или натуральные соки. Газировки, особенно сладкие исключаем!
А теперь всем спать!
Как ни странно, сон тоже может помочь избавиться от излишнего веса. Именно поэтому нужно находить 8 часов с сутки полноценного отдыха. И спать, спать, спать.
Не ленитесь
Изменения в питании, пожалуй, будут малоэффективны без изменений в образе жизни. Постарайтесь хотя бы на время забыть о машине и общественном транспорте. Гораздо лучше, да и во многом приятнее, совершать пешие прогулки! Особенно актуально много ходить на своих двух, если у вас нет времени на занятия спортом. А если вы все же решили выделить время на спорт, делайте это правильно. Оптимальным вариантом будет тренажерный зал. В зале заниматься нужно с тренером, что обеспечит действительно правильный, нужный именно вам подход. Другой хороший и приятный вариант – бассейн. Заниматься можно и дома, благо сейчас много видео в магазинах и в Интернете.
Итак, если вы всерьез решили взяться за свой внешний вид, то придётся соблюдать все рекомендации. Все в комплексе они составляют определённый механизм, который будет работать только в случае подключения всех составляющих.
Татьяна Васильева
