Сколько стоит «корзина счастья»?

«Корзина счастья» из продуктов, способных улучшить самочувствие весной, стоит в среднем 2740 рублей. Самым дорогим её элементом стала морская рыба.

Список полезной снеди составили эксперты онлайн-сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет».

Чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение при смене погоды, врачи советуют добавлять в рацион продукты, содержащие триптофан и тирозин, витамин D и магний.

- Один из главных гормонов, способствующих хорошему настроению и ощущению счастья, - серотонин. Он синтезируется в кишечнике и головном мозге. В самой еде этот гормон не содержится, но для производства серотонина нужны «строительные материалы», которые мы можем получить из продуктов, - пояснила диетолог медицинской платформы «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.

Так, синтез серотонина невозможен без триптофана. Эта аминокислота есть в бананах и бобовых, молочных и цельнозерновых продуктах, финиках, яйцах, рыбе, патоке, мясе, орехах и семенах. Чтобы триптофан превратился в серотонин, нужны «помощники» в виде витамина D (рыбий жир, морская рыба, куриные яйца, жирные молочные продукты) и магния (отруби, кунжут, какао, кешью).

- К гормонам счастья также можно отнести дофамин. Он способствует формированию ощущения удовольствия и помогает адаптироваться к стрессу. Для производства дофамина нужна аминокислота тирозин, которая в большом количестве содержится в орехах, красном мясе, авокадо, сушёных бананах, тыквенных семечках и семенах подсолнечника, - добавила Маргарита Макуха.

По данным «СберМаркета» (сервис доставки товаров из торговых сетей), набор продуктов для повышения настроения примерно на неделю в среднем обойдётся в 2 740 рублей. В «корзину счастья» положили кусок жирной морской рыбы, бананы, хурму и финики (сразу по килограмму), несколько пучков зелени (салат, шпинат, руккола), свежую и замороженную клубнику в небольшой фасовке, 200-граммовый кусок сыра, плитку горького шоколада, пакетик орехов кешью и несколько плодов авокадо.

Самыми дорогими позициями оказались рыба (547 рублей за 300-400 граммов), авокадо (272 рубля за 1-3 штуки в зависимости от размера) и свежая клубника (270 рублей за 200 граммов). Дешевле всего - зелень (листовой салат в горшочке можно купить за 40 рублей) и бананы (до 100 рублей за килограмм).

Аналитики сервиса также отметили, что весной россияне приобретают продукты «для счастья» в среднем на 4-5% чаще, чем в зимние месяцы. Исключение составляет лишь хурма, которую предпочитают заказывать осенью.

Ещё по теме:

В Пермьстате рассказали, как изменились цены в нашем регионе на продукты, товары и услуги в минувшем феврале.

Фото: news.1777.ru